zlepšení pohyblivosti páteře, jenž vede k uvolnění napětí krčních, ramenních a mezilopatkových svalů
posílení svalů nejen horních a dolních končetin, ale i trupu (= svaly: krční, ramenní, zádové, bederní), čímž se zlepšuje správné držení těla díky holím menší zátěž na klouby a lepší stabilita
vhodný prostředek při snižování nadváhy
dobrá volba při onemocnění osteoporózou (= řídnutí kostí) nebo artrózou (= zánik chrupavky)
jedna z možností jak předcházet onemocněním srdečního a dýchacího ústrojí.
Po domluvě s lékařem se doporučuje při rehabilitacích u řady onemocnění pohybového systému nebo poúrazových stavů